痛经晚上睡不着咋办【100句简单文案】

一、痛经睡不着小妙招

1、我相信姨妈痛的姐妹们，疼起来的时候，只要能缓解一下下也好，哪怕只是5分钟，也得谢天谢地了。

2、图源：小红书@一只鲨鲨

3、同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是的。

4、按照十字形按压图中手腕处，可以缓解痛经，但是缺点是一不按压就又会痛。

5、女生每个月总有那么几天，肚子仿佛塞了一个24小时不停工作的粉碎机，不管坐着还是躺着都浑身冒冷汗，甚至疼到满地打滚，痛到崩溃大哭……

6、图源：小红书@画画的木兰

7、调理失眠、痛经的小方法

8、为什么说玄乎？因为毕竟痛经本身，就像是个玄学问题，因人而异，谁都无法担保这些方法奏。

9、维生素B1或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

10、解决女性痛经有个简单的方法，耳朵眼里塞个酒精棉球就可以止痛。如果处理时机正确，五分钟解决问题。药店卖的那种棉球正好。

11、原理其实和拉伸髂腰肌类似，拉伸肌肉，促进了骨盆周围的血液循环，缓解痛经。

12、北京和睦家医院妇科中心

13、◆张医生在北京协和医院妇产科工作，担任副主任医师。

14、协和医院知名妇产科领域专家

15、看病要分体质，治病也要分体质，养生调理更要看体质。很多女性都不知道自己是什么体质，这会妨碍到自我身体的调理和滋补。其实女性的经期症状反应就是自己体质的信号灯哦！

16、一开始确实没人信，因为如果非要问这是什么科学道理，抱歉，一时间还真没法解释。

17、平时：很多痛经都是因为宫寒引起的，也就是体质的问题。体寒的女生，平时的日常生活中手脚冰凉，根本就暖不热。就算是睡一晚上的被窝这是这样的，小肚子，腰部都是冰凉的。所以到冬天，晚上睡觉就一定要将电热毯安排上，这样就可以暖暖和和的了。

18、如果你月经就会肚子痛，就别吃冷饮食品了，也别经常运动过累，别受凉导，要保持愉快的心情。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。还可以喝汣味草堂的蓹妃茶，可以从内部开始调养，使经期恢复正常。

19、子宫肌瘤，若不是很大，好是别手术 ，因为医生会把你的子宫也给切除。如果女人没有了子宫，还是女人吗？更重要的是 ，你的老公还会像以前那样爱你吗？所以女人也要学会保护好自己。

20、仙女们有哪些缓解姨妈痛的小妙招？

二、痛经晚上睡不着咋办

1、经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

2、在国外，很多痛经的女性是服用短口服避孕药来调节痛经的。注意，短避孕药是每天一片、连续服用21天的那种药，而不是「紧急避孕药」。

3、生活作息：规律的生活作息很重要的，不能说只在经期的时候才早睡。平时也要养成好的习惯，这个时候，你就一直督促她。实在睡不着的话，可以给她安排上一个蒸汽眼罩。眼睛离开手机，戴上蒸汽眼罩，紧张的神经都可以放松下来。然后很快就会入睡了，可以一个良好的睡眠。

4、◆张羽医生1997年毕业于白求恩医科大学临床医学系日语医学专业，之后于2004年获得中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士学位。张医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声调节(磁波调节)，擅长子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术调节和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和调节。

5、便秘推拿清大肠法，就是单向推沿标线向尖头方向200下。便通停止。。

6、总而言之，她想要的就是你对她无微不至的关心。细节决定成败。

7、图源：小红书@昵称被我吃掉了

8、有懂中医的朋友们，可以出来解答下，到底是为什么吗？因为看大家的留言，搞得立刻就想来姨妈试试。

9、低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

10、通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

11、钱，钱，钱，给她花钱就行了，让她买到开心，女生都是很物质的。还有，她痛经，你安慰她？那就是对牛弹琴了，不仅没有一点用，她还会觉的你很烦。不如给她花钱，来的实际！

12、以下是张老师微博内容：痛经还有一个简单的导引方法，就是如视频所示做顶跨动作，每次20下左右。换个角度两边都要做。能够很快的缓解痛经的疼痛，平时每天要练几下，长期坚持可以缓解痛经的问题或者解决。例假孕妇可做。

13、图源：小红书@睿哥Yuki

14、同样的原理，耳朵塞其他药物也可以调节耳朵本身的疾病，也可以调节子宫的问题，也可以调节男性的问题，这些都是基于「肾主耳」的原理。在中医里边没有一个器官是独立存在的，他们和五脏构成了一个巨大的系统，有着千丝万缕的联系。

15、还可以吃短避孕药

16、◆张医生善于总结临床工作经验，以第一作者在核心期刊杂志发表专业论文十余篇，参加《威廉姆斯产科学》《Berek&Novak妇科学》《青少年妇产科学》《妇科肿瘤面临的问题和挑战》等多部著作的编写和翻译工作，并长期担任《中国医学人文杂志》编委，《中国生育健康》杂志审稿专家。

17、这个时候暖宫贴就要安排上了，一夜轻暖宫贴听名字就知道是干什么用的了吧。我给女朋友专门买的可以挨着皮肤的，女生的皮肤可是无比的娇嫩。所以一定要买这种亲肤的，不会导致过敏的。一夜轻暖宫贴的话，就是适合的。还是中药制成的，还能闻到很舒服的中药味，货真价实了。重点还是她本人说好用，好用那能怎么办？按时给她买就行了！

18、是的，暂且别管什么科学道理，毕竟连学医的也想不明白，可谁让它真的有用呢？

19、的姐妹，在疼得睡不着的半夜，熟练地打开了小红书，只为习得让痛经退散的妙招……

20、吃逍遥丸，提前一个星期吃，已经几年都不痛了。

三、痛经睡不着咋办

1、夏天感冒发烧藿香正气水，便宜那种。果很好。受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗。果也好。

2、子宫是平滑肌。平滑肌一旦收缩就会痛，就好比胃痉挛的时候胃会疼一样。

3、今天，我们不讲吃药，也不提食疗，毕竟这些常规的办法咱们该搜也搜过了，该试的也都试过了。今天就来说点小红书上才有的，姐妹们亲测有的，但又有些神奇、玄乎的物理方法。

4、如果你也被痛经折磨，不妨一试，毕竟不是打针吃药，没什么隐患。以及再重申一遍，果我们只用一个指甲盖担保！

5、睡眠质量欠佳，睡不好，会使人感到莫名的烦躁和焦虑。尤其是晚上11点至凌晨2点不睡，久而久之便会使得人体自身的免疫力受到侵害，因此各种疾病便会趁虚而入，比如记忆力衰退、胃病、抑郁等疾病则都和失眠有着密不可分的联系。

6、用热水袋敷肚子。痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重，所以用热水袋敷在腹部可以驱走寒气，有缓解疼痛，平时也可以多注意泡热水澡，喝一些红糖姜茶来驱寒。多补充维他命。医学上研究发现，维他命的摄入对缓解痛经有很好的疗，因此如果你是那种腰酸背痛痛经症状的人好多吃些富含维他命的粗粮，如谷类，豆类还有动物肝脏。服用汤剂来调理身体。如果你不爱吃苦涩的中药，那你也可以吃些汤剂来补充营养，调理身体。汤剂中好富含矿物质维他命，富含钾钙镁的食物都能够有的缓解痛经。痛经是很有危害的，女人切不可靠忍来熬过去，要采取适当的办法来解决它。

7、一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

8、图源：小红书@在河之洲

9、流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有果，这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测。

10、虽然样子奇奇怪怪，但有人练它本意是想瘦腿，却意外治好了姨妈疼，不算亏，赚到了。

11、原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。

12、极有可能是温热的感觉，减轻了痛经的感觉，药店就有卖，下次经期前，可以提前去药店买来备着。

13、要是你觉得尴尬，可以在腿上盖条毛巾，不过痛起来谁还管这些，不少小姐妹们亲测后表示：真的可以缓解！

14、图源：小红书@如鱼得水

15、鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。

16、此时此刻正在解救姨妈疼的我，看起来像在做奇奇怪怪的「施法」仪式，其实是在艾灸小腹。

17、经期时子宫平滑肌剧烈收缩，压迫子宫内血管，由此就引发了疼痛。而拉伸髂腰肌可以促进髋关节的血液流动，减轻肌肉收缩，从而缓解痛经。

18、血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

19、第一个用的小妙招就是酒精塞耳啦，很早就在其他的微博号上看到这个办法，但是当时不大相信，疫情期间一次姨妈来又疼的打滚，酒精和化妆棉就在手边，抱着试一试的心态用了这招，简直相见恨晚。

20、首先要做好保暖工作，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

四、半夜痛经睡不着小方法

1、缓解牙痛，选择按压劳宫穴，持续性和持久性比合谷穴更强。刚开始有牙痛感觉时是佳的调节时期。可以用手指按压手心区域，也可以用牙签按压。

2、女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对。

3、急性胃痛在肘窝刮痧止痛很快，如果能放出几滴血，果就是了。(编者按：北京中医药大学耿恩广老师用尺泽穴刺络放血调节急性吐泻，想必与此同理)

4、出诊日期：9月13日、19日、20日

5、病情分析：痛经时，可用酒精棉球擦拭手掌。月经前可喝一杯姜汁和红糖水，以活血化瘀，益气养血，缓解痛经。灸法可在月经前一周灸腹部，每次灸20分钟左右，灸一周左右是一种中药调节方法，对子宫寒引起的痛经有很好的疗。还可以用热毛巾，温水宝热敷小肚腩，对于能使小腹温暖起来，对于寒冷的体质，有宫寒的状况，可以促进经络气血排出体外，达到缓解痛经的目的。

6、可以祛寒暖宫！经期来：

7、这两天妈妈说她颈椎不大舒服，我帮她贴了如针贴，但是她说贴着的时候不疼，一撕下来还是疼。昨天我看妈妈脖子都不大敢扭动，突然想起来会不会是落枕了，于是搜到了下穴位，按完左手妈妈就说缓解了很多，今天回家再给她按几次。而且看到张老师在微博有说落枕其实和颈椎关系是很大的，已经给妈妈找了颈椎的两个童子功动作，好了之后开始做。

8、五岁之内小儿腹泻可以用下图捏脊方法解决，范围从腰到尾骨，从下到上十次，红润为度。部分类型腹泻初期，一次就搞定。早调节有奇。

9、现在每晚睡前按照张老师的视频用药油揉肚脐，开始药油没到用橄榄油揉的，那两天早上都是要便便肚子疼疼醒的，并且腰部和腹部先后出了两个挺大的痘，查了张老师微博说是排病，长痘痘从来没长的这么安心过。后来买的药油到货后，就开始用药油揉，的差别是，早上没有因为肚子疼醒了，但排便仍然很快，并且觉得现在起床困难症缓解了。

10、(经血颜色暗沉易便秘)

11、如果以上八大对策失，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。

12、当然，如果你恰好使用过上述方法的话，一定要留言告诉我们到底管用不管用？不管用的话，只能当场表演拔美甲了！

13、酒精通经络。耳朵塞酒精棉球以后，通肾经的经络，达到了驱寒温肾的果。通则不痛不通则痛，疏通了自然痛经就不痛了。

14、也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会有。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？

15、吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。古书上说如汤泼雪。果很好。牙龈属肾经。肾为胃关，这是内经讲的。古代人生活方式很多值得我们学习。

16、也许你会好奇，这些奇奇怪怪的偏方真的可以缓解痛经吗？

17、进行按摩的时候，如果手部稍微用力穴位处便有疼痛的症状出现，那么则说明体内的肝火较为旺盛，所以只有经常对其按摩，使之趋于不痛，那么则说明体内火气有下降的趋势。正所谓“通则不痛，痛则不痛”。

18、女朋友是一种什么生物？她不开心的时候，你敢开心吗？反正我不敢也就是她来大姨妈痛经的时候，你敢在她面前蹦跶？我踏马还是不敢我不是怕她，我这是爱她的表现！在经期她想要的不是安慰这么简单。女生痛经，既然不能感同身受，那就一直在身边陪着她。用你的实际行动去感化她。在身边端茶倒水，当牛做马，为她服务就可以了。

19、补充维生素和微量元素

20、给你一个民间偏方，很多人使用过，挺管用。痛经时，黑胡椒(适量)+用红糖水冲服，多半小时，腹痛减轻，月经出血量会有所增多。顶多3个月左右痛经基本不会有了。用中医的观点，通则不痛，痛则不通。

五、

1、经期来的前两天：这个的前提是一定要记住经期时间的。前两天是很重要的，你需要提前的告知她，不要吃冰淇淋，喝凉奶茶。时间都不记得的话，这一步神仙都救不了你了兄弟。女生肯定是爱吃的，不让她吃这个吃那个，她肯定忍不住。你就可以亲手煮一锅粥，这可是简单的了只要你家有锅就可以，红豆，花生，红糖，桂圆，枸杞，洗干净，放进锅里。煮一个半小时就可以了。

2、要是担心血崩的话，建议搭配卫生棉条一起使用。

3、另外，对于一些女性而言，还要忍受痛经之苦。有相关的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由于痛经所引起的，痛经是因为子宫内气血凝滞淤积所产生，如果不能及时的得到缓解，那么便会诱发多种疾病的产生，所以对于有痛经困扰的女性，一定要引起重视。而通过按摩脚背的太冲穴便也能得到很好的缓解痛经的症状。

4、后提醒一下，上面这些都是针对原发性痛经的处理，就是说没有其他引发疼痛的疾病的前提下才能用。如果有其他疾病引起了继发性痛经，那么应该先搞清楚原因并调节。

5、如果您作为女性从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。

6、◆张医生在2012年受聘澳门特别行政区仁伯爵综合医院，作为妇产科顾问医生执业两年。

7、不管怎样，这些都是在她们被痛经困扰许久后，亲测有用、想安利给大家的小偏方。暂且用一个指甲盖担保，大家不妨一试。

8、继发性经痛通常是病理性因素所致，常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。

9、如果是中年妇女，实行了以上办法仍然痛，可能是有子宫肌瘤。若带环的例外，参看生命线末端有一个或多个圆形岛紋(多的岛紋有多个子宫肌瘤)，有子宫肌瘤，实在不放心，可以去医院检查一下。

10、北京和睦家医院妇科中心可为门诊及住院患者提供的妇科诊疗及手术服务。作为连续通过国际联合委员会(JCI)认证的医疗连锁机构，我们始终致力于为患者提供、高质量的医疗服务。

11、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

12、若是确诊以后，可以继续补钙补铁，喝红糖姜水，并配合维生素C，吃逍遥丸。坚持一段时间，并经常热敷和揉小腹，有望将瘀血形成的肌瘤化开。

13、烧伤烫伤第一时间把白糖加水湿敷到创面上，立即止痛修复的。家居必备技术，创口不破都能用。

14、孕后期出现这种情况都属于平时压力大,或者过于紧张引起的睡眠不好,好是睡觉前喝杯,牛奶可以有助睡眠

15、甚至从母辈那里得来的信息经常是错误的：谁来月经不痛啊？长大了、结婚了、生孩子以后痛经就会好……于是很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。

16、痛经的原因就是缺钙和铁，加上寒症导致的血瘀 ，因此 ，补钙补铁，饮用红糖姜水，热敷腹部。补钙补铁，需要经期前一周进行，并在经期间不要再吃凉东西。

17、晕车是个很讨厌的事，买张伤湿止痛膏把肚脐眼盖住就能控制症状。肚脐眼里放姜再盖上更好。

18、快临产了,妈妈心情会比较紧张一点,也容易影响睡眠,可以想想宝宝可爱的样子,睡前不要长时间看手机或者电视,精神兴奋也不容易睡觉,腰后或者腿部加一个靠垫,身体舒服点也有助于睡眠。

19、经期后期：这个时候还是不可以掉以轻心的，看住她，不能让她随便造！冰奶茶、冰淇淋、火锅还是不能吃。如果没有时间给她煮红糖银耳水的话可以给她买那种一包一包的，随时冲随时喝的那种。她方便，重点是你也省心了。

20、痛经分为两种：原发性和继发性痛经。

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