走在减肥的道路上的说说【100句简单文案】

一、踏上减肥之路说说

1、其实、减肥果好、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的果与质量。

2、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。

3、想吃水果，就买一盒圣女果。圣女果也是分种类的，粉红色的味道偏酸，橙红色的要甜一点。我喜欢橙红色的，都已经低GI了，就不要对自己太虐。

4、一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。

5、你的鼓励，对我来说很重要哦！

6、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

7、祝愿大家都能减肥成功，变回美美的自己。

8、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的&#x凄凉。

9、别逼我，我不想减肥。人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。变瘦了是真的美，但是减肥是真的难。减肥路漫漫，方法怎么办。空有吃货心，奈何胖子身。比减肥失败更可怕的是，宣布放弃减肥。没有在深夜里饿醒过，就不足以谈减肥。吃粽一时爽，减肥火葬场。别再因为一时口腹之欲，给自己找借口，让健身毁于一旦！我差不多是个废人了，空有一颗减肥的心。

10、 有多少人说过，吃饱了才有力气减肥给我站出来。

11、对于这个问题，我从来不纠结。要知道，我们大多数人口中的美食，都是靠各种工业调料堆砌出来的，食品工业已经控制了这个地球绝大多数人的生活，人工色素、人工甜味素、苏丹红等等等等，你吃到的食物大多经过深度加工，包括大米。而80%以上的疾病，跟饮食有关。

12、减肥之前，会三思，自已想要什么，要苗条？要健康？还是减脂？

13、除了看得到的单纯油脂要少吃，很多食物里也都含有大量的隐形油脂，比如汤、饼干里等等，尤其是“糖＋油”组合，容易一不小心就摄入过量了，一定要提高警惕！

14、风急天高猿啸哀，肥肉快和我拜拜

15、好吃的又不会跑了 但青春会 永远都不要把减肥当成明天的事 。

16、其实BMI是舶来品，西方人BMI＜25的健康标准并不适用于中国人。亚洲人在较低BMI水平时，心血管疾病的风险已经大大提高。而经流行病学研究，我们中国人BMI＞24就跨入微胖界，BMI＞28则属于肥胖。

17、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

18、不能单纯靠短期饿肚子减肥了！！

19、即便是同一类别的食物，进入人体后的能量代谢也大有差别。同是碳水化合物，精制面粉、苏打饼干等食物进入人体后很快消化吸收入血，提升血糖，一时盈余的卡路里就会以脂肪的形式储存起来。

20、我一直都在的要求自己，真的是再瘦五斤就好了，我就可以成为A4腰！

二、走在减肥的道路上的说说

1、我在减肥的道路上从来没有停止过，我要再瘦五斤就好了，我一直过度的要求着自己，希望自己成为一个瘦子！

2、别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得。

3、PICC中国人民保险承保

4、可世界上有两个我，一个吃货的我，一个想减肥的我。空有一颗减肥的心，生就一条吃货的命。

5、我们必须要树立一个健康的减肥观念，正确的减肥方式是以合理的饮食作为这个基础，然后进行相应的健身为主要内容。有的人只是做了其中一样，这样的话都是一个不好的减肥方式，因为有的人做了节食，但是有的人他并不明白，单单依靠捡拾是很难瘦下来的，单单节食瘦下来的往往会容易快速反弹。如果想要让一个人的生活状态和精神状态都比较好，那么合理的饮食结构跟健身是必不可缺少的。健身会让一个人比较精神，看起来神清气爽，更有活力，自然也能够状态饱满。

6、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

7、从来没有白费的努力，也没有碰巧的减肥成功。

8、激烈的减肥操我们是不会跳的

9、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

10、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

11、一定会吃肉(蛋白质))。我发现自己这半年，对“大肉”的欲望大大降低，包括猪肉，牛羊肉，甚至鸡肉。不管是小炒，红烧，还是煲汤，都兴趣不大。清蒸的海鲜和鱼虾，还是可以接受的。是在不想吃肉的时候，我就会点一份炒鸡蛋。

12、饮料类：红茶、黑咖啡、酸奶

13、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

14、 连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!

15、开民宿的前阿里产品经理说，做民宿就是做电商！|房东日记(3)

16、还有小伙伴运动完回家饿了，“那我就喝点儿汤吧”、“我都运动了还不要多吃点儿”。。。。。。你想过你刚才流的那些汗的感受吗？运动完需要补充能量，但是不是要你回家一大碗鸡汤一大块五花肉。你需要的只是一根香蕉、一杯脱脂奶、几个鸡蛋白。

17、减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了(个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害)。

18、减肥简直是世界上反人类的事 不吃饭饿的想打人 吃完饭又想打自己

19、写文章的这会，闺蜜说她已经减了13kg了。对了，还一个特别重要的事情：减肥路上，找到一个志同道合一起加油打气的战友，太重要了。

20、上天给了我很多次变胖的机会 我都成功的抓住了。

三、在减肥路上的我说说

1、成为自己的精神支柱

2、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

3、爱情友情，来之安之，没有也罢

4、别看胖子们平时害怕露肉暴露自己，称体重时可是脱得精光呢，能少一两是一两。减肥是不可能减肥的，这辈子不可能减肥，只能靠红酒鸡爪维持夜宵。想减肥，又控制不住嘴，总想吃，又不想运动，怎么办？有的人决心减肥，就一往无前，而有的人，在减肥的边缘进进出出，一会儿给自己放个假，一会儿减得太累，犒劳自己一下。人们可以原谅婴儿的脂肪，但是您不再是婴儿。你管不住自己的嘴巴，就别怪别人也管不住嘴巴来嘲笑你！我不闻，我不饿，我要减肥。你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，却还放纵自己一胖再胖？胖不是因为体质，而是你懒得动还贪吃！减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。

5、还需要作进一步解释吗？

6、2012年那次使用这个方法，觉得不需要运动，不需要饿肚子，还能大口吃肉，很饱口福，很适合自己。当时午餐很喜欢点东坡肉，卤鸭腿等这种大肉，吃的很过瘾。现在大的变化，是饮食喜好的变化。其实发现这几年，肉吃的少，碳水吃的还是偏多的，总感觉素菜就着白米饭，能吃出一种很朴素、很安心、很接地气的幸福感。所以，人也在不知不觉中圆了起来。不过，是时候调整一下了。

7、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。

8、上半场顺势而为，听命；

9、瘦下来了买条小码的裤子犒劳自己

10、 商场里美丽的衣服，难道你不想穿上它?

11、说真的，社会对胖一点儿的孩子没有什么偏见，但社会对放纵的，不自律的，不努力的孩子是有偏见的！既然社会公认的瘦一点是美的，也就是说每个胖点的孩子都有一颗减肥的心，都想变美。但吃东西的时候却无法自律，总是放纵自己胡吃海喝一些高热量食物；也不喜欢努力通过运动达到变美的目的。不要说什么易胖体质，喝水都会胖，这都是借口，不符合自然物理规律。没人鄙视胖，人们只是鄙视你变胖的原因。

12、我就胸大了几个罩杯!屁股大了一点,肚子也不是特别大!孩子健康就好!不是胖多就营养好!这样到时候好顺

13、如果肥是一种错，请您进来坐一坐;如果瘦是一种罪，入门保准您堕落。

14、不瘦下来不准买新衣服！

15、”禁吃喜爱的点心零食：每个人有长期喜爱的垃圾食物，或是一旦你开始吃，你就无法停止下来的食物收起

16、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

17、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽大可能避免运动伤害。

18、 想想以前嘲笑过你胖的人。

19、 别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!

20、糖分是人体必需的核心营养成分，但是，如果人体的新陈代谢放缓，糖分子产生过多，变成游离糖在血液中乱溜达，就会与体内的蛋白质结合，引起肌肤和身体老化、混乱的现象。

四、继续坚持减肥的说说

1、你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

2、有氧运动包括：游泳、跑步等。我推荐慢跑。不管是户外公路跑还是跑步机无聊跑，它就是一双跑鞋就可以开始的运动，不需要对手搭档，对场地的要求也不高，而且，也是重要的一点——减脂果好。30分钟以上的慢跑，热量消耗是可以持续到运动后的。

3、鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾、肚蛎

4、明明是个好看的妹纸，非要把自己整成安吉丽娜朱莉，而后这画风…

5、 减肥没有捷径可走，坚持是的出路。

6、很多人一开始减肥，就先把主食戒了，什么米饭面条统统甩开的节奏，然后这么两三个月过去，减肥不但没有果，身体倒是出了各种毛病：头晕、浑身乏力、厌食、变胖……

7、还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。

8、我会额外加一把坚果，基本就是原味腰果。什么盐焗、炭烧、五香、麻辣统统不碰。其实真的原味的好吃。

9、减肥这条路不是那么好走的，没有相当的毅力和准备，基本上完不成减肥的目标，所以，很多人都半途而废了，还有一些人采取一些极端的做法，让自己在短时间内瘦下来了，但是，之后还是迅速的反弹回去，还有可能比以前更胖了，所以，减肥路上的酸甜苦辣也是偿遍了，也没有瘦下来。

10、所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。

11、“不用，找我报名就行！近奇迹老师针对我们前三期的小伙伴推出“奇迹线上陪伴式瘦身营合伙人计划”就是为了让我们这些受益者可以在自己受益的同时，通过分享也能让自己身边更多的亲人、朋友一起受益。所以我第一时间就加入了奇迹的合伙人计划，你找我报名就可以了！”闺蜜发来一个贱兮兮的表情。

12、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

13、想要在短时间内看到比较的果，你就绕不开这个佳组合。

14、很久不见的朋友随便说一句：你近好像胖了啊。立马心态崩掉，接着就一路嚷嚷着要减肥了。正当你打算义无反顾的踏上这条布满荆棘的坎坷减肥之路后，就得做好心理准备，做好抵抗各种美食“威逼利诱”的准备，要有面对美食“百炼成钢”的革命情怀，和“杀身成仁”的大无畏精神，不忘初心、牢记使命、坚持不懈的奋斗下去，方能取得“革命”的终胜利。

15、(玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。)

16、蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱

17、没瘫痪的都给我动起来!

18、所以，必、须、配、合、饮、食！！！

19、豆制品：豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

20、说完了碳水化合物和蛋白质，后说说减肥者头疼的问题——油脂！很多小伙伴一听到油脂，就避之不及，油炸的食物肯定是从来不碰的，炒菜也得开水里漂三漂才能入口……

五、一直在减肥的路上徘徊的说说

1、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！

2、越来越紧的裤腰，越买越大的号码，永远也难敌一顿火锅烧烤。春节一过，好多人又嚷嚷着减肥，恨不得在身上纹上“我要瘦”三个字。但是，这样真的可以瘦下来吗？

3、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。

4、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!

5、大量的碳水+脂肪，虽然好吃，但真的很胖人啊！

6、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

7、首先，前些年，网上对于戒糖减肥法褒贬不当时知道这个方法的人不多，能接受的人更少。网上很多人说这样会降低基础代谢，会引起酮中毒等等。但是这几年，越来越多的研究表明，碳水才是造成肥胖的根本原因，越来越多的人主张戒糖戒碳水。我自己也查阅了一些营养学的书籍，加上自己的亲身经历，我还是比较推荐这个方法的。

8、“跟我学？哈哈！我可不会教人！不过第4期线上瘦身营马上就要开始了，你可以报名体验一下，我相信你会有所获，会跟我一样爱上奇迹老师的，哈哈！”

9、告诉自己，不要生气，不要烦恼，慢慢来，用正确的方法按摩，用心呵护它，让它不知不觉消失......

10、残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。

11、但事实上，从热量角度来看，任你买的再贵，吃的再好的油，热量也都和普通猪油相差无几。每百克油的热量，基本就在900大卡左右。也就是说，为减肥，无论吃什么油，摄入热量都是差不多的。

12、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。

13、事实上，从大学就在跑步减肥，架不住体重蹭蹭上涨，自从高中去年年底，体重没下过三位数。没想到有人用金钱打败这个记录。一斤成功拿下Firstblood,1000元。

14、半夜肚子饿了，来一碗热腾腾的泡面简直不要太爽~

15、太嗖啦并不是减肥药，所以不存在反弹的说法，它是一种天然的抗糖产品，减少热量来源，消除多余的油脂，从而达到健康瘦身的果。

16、快递偏远邮费：北京不发

17、日常蛋白质来源分为两种：一种是动物蛋白，一种是植物蛋白。动物蛋白：里脊肉、后腿肉、去皮禽类等瘦肉，鱼虾贝等海鲜。植物蛋白：米面、大豆。

18、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19、不骗你，少喝一杯奶茶，省下来的热量真的可以多吃几碗饭！一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。

20、说起减肥，真是满纸辛酸泪。

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