心里烦想打人怎么办【100句简单文案】

一、心情烦躁想打人怎么办

1、面对周围一天天增加的训斥和不满，他极端地从窗户跳下来，甚至用自残的方式来发泄内心积压的痛苦。这既不是多动症，更不是精神分裂症。

2、也就是说，我们要聚焦当下，我生气了，好，我接纳他，告诉自己我不开心，我很生气。我们要活在当下，然后让自己超越自己，超越现在。

3、这个测量计做好之后，还要，引导孩子找到：每一级别的不舒服，我可以怎么样去表达这种不舒服的情绪？比如：1~2分的愤怒，我要怎么缓解？如果，已经达到8~10分的愤怒，我可以怎么做可以很好的释放和控制？并且把解决方案，每一条都写下来，张贴在孩子的房间里。

4、第一种，焦虑。什么是焦虑？焦虑有3个特征：

5、部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。

6、争吵大叫、无理取闹、撒泼打滚……

7、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。

8、受到伤害时能够克服的能力，即为抗挫能力或心理免疫力。心理免疫力并非只要经历过心灵伤害，就一定能形成。

9、更重要的是，在假装的游戏里，在笑声中，孩子们可以无所顾忌的释放他们内心真正的不舒服的情绪。

10、你好,根据你的描述,属于典型的心理问题,建议你去医院检查一下确诊后针对你的实际情况来调整自己的心态,注意做一些自己喜欢的事情来分散注意力

11、因为爸爸妈妈带着孩子们一起这样玩，很有趣；

12、如果宝宝拒绝深呼吸，我们还可以想其他办法哦，比如，我们可以准备一只蜡烛让孩子像生日party上那样假装吹蜡烛，或者，拿一根吸管假装吹泡泡、吹风车也是不错的选择哦。

13、通常多动孩子很容易发怒、大叫，但转移注意力后，几分钟就可以恢复平静。

14、面对已经习惯用打人的孩子，我们究竟应该怎么办？

15、第表达。我们要去主动的表达自己的感受，不要离开感受，而是要聚焦感受，并且不要被感受淹没。好的方式是用语言去表达出来，比如一个人想把房子烧掉，说明他有大的怒火。他可以跟家人讲出来，说我现在很生气，想要把房子烧掉。这样做既可以表达自己的不开心，也可以让自己意识到自己的情绪。

16、如果你对具体如何进行“情绪训练法”感兴趣，欢迎你来若烨的《宝贝情绪训练》(公益课)：

17、注：后，一定要引导孩子渐渐安静下来

18、小孩子的想象力强，借助想象调控情绪，是一个很好的方式。

19、因为假装大笑本身就会让孩子觉得很搞笑，不一会儿，孩子们真的笑声也会随之而来。

20、今天分享的书籍是《情绪请开门》。

二、心里烦想打人怎么办

1、这时候妈妈常用来教育哥哥的一句话是：“他不是弟弟吗？他还小呢！你是哥哥，你得让着他，照顾他，怎么能动手打他呢？”这就是针对前额叶的指令要求。

2、而那些让人们难受的情绪，比如焦虑、抑郁，人们就把它们都认定为所谓的坏情绪。我们对情绪的反应、对情绪的判断，都是被反应系统或核心观念系统创造出来的。

3、我爱你，爸爸妈妈抱抱你好吗？

4、不用赞赏，转发并点“在看”就好

5、本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

6、500强外企、互联网大厂高级经理人，曾经的职场拼命三郎，如今的码字妈妈

7、在孩子打人之后拉住他的双手，看着他的眼睛，坚定地对他说：不能打人。

8、当自己觉得很烦时候，先让自己深呼吸，平静下来先。然后思考一下，自己大约在什么时候遇到什么时候出现烦躁情绪，当你想起来时候，那很有可能是这件事导致自己很烦躁，接下来是就很简单了，解决这件事情，让自己平静下来，那就不烦躁了。

9、如果你的孩子被打了，也可以给打人的孩子一块糖——如果他妈妈已经教育了他。他会很高兴，而他家的妈妈如果懂事的话，就会借机让两个孩子抱抱，重归于好，毕竟，如果那个孩子强大的话，你也不希望你的孩子与他为敌。如果他家的妈妈还是没有反应过来的话，你也可以借机主动拉过那个孩子来，让他跟你儿子握握手，同时温和地告诉他大家都是好朋友，要温柔相处。

10、比如，有一个男性咨询者，年纪在二十六岁左右，外形比较瘦小，说话也比较腼腆甚至有些木讷，不善于表达自己。他怀疑自己，一直很不自信。到了这个年龄，他曾经短暂地追求过一个女孩，但是被对方拒绝了，从此他更加害怕两性关系，但是他又渴望拥有亲密关系。这导致他长期处于自卑、压抑、焦虑、烦躁的情绪中，但是在现实生活中又找不到突破口。

11、如果孩子是成天在一起玩耍的，偶尔打架了，在理想的，监护人各方都有共识的情况下，明确告诉两个孩子不能打架，罚站三分钟停止玩耍作为惩罚，就足够了。一个劲地追着让某一方道歉，有时有难度，并且破坏孩子之间玩耍的气氛和孩子的情绪。

12、情绪每天都会带来各种各样的体验和感受，有积极的，也有消极的。情绪驱动了人们的很多行为，但是人们可能并不清楚情绪到底从何而来，更不了解情绪产生和变化的机制，而这个过程就叫做反应系统。

13、俩娃妈，不虎妈，不佛系，坚信用和善而坚定的方式与孩子一道成长，让我们一起做温暖而有力量的父母

14、和孩子交流的情绪修炼五阶段

15、我们常常浸在情绪带来的感受之中。比如，喜悦会带来愉悦的感受，而焦虑、抑郁、悲伤等则会带给人们痛苦的感受。这些感受可能就会阻碍人们意识到情绪是心理能量的本质。

16、第五个建议是注意挖掘孩子身上的积极因素和亮点，创设情境，让孩子在家里和班集体中都承担一定的工作和责任，感受到被需要，也是一个好方法。

17、狂做家务吧，我遇到不高兴，气愤的事时，就不停地做家务，到处拼命地洗刷，直筋疲力尽。这样不但可以没空想不开心的事，事后发现家里干净许多还有满足感！

18、用鼻子慢慢吸气4秒，让气流充满肺部。

19、男孩子由于语言处于逐步发展中，对于家长讲道理的反应不敏感，共情相对质量不高，但是如果家长能够不是停留在讲道理，而是教会孩子换位思考，会取得一定积极的果。

20、因被同伴取笑、被老师或家长训斥或因为成绩下降而伤心时，在感到孤独无助等负面情境中，只有能正确认识这些情绪并积极处理，才可能产生心理免疫力。如果孩子在这种情况下，没有任何人能理解他们的情绪，那孩子的心理免疫力反而会下降。

三、为什么心情烦躁想打人

1、•Iseethatyouareupsetandyoufeel(labeltheiremotion).我注意到你情绪不太好，你看上去有点(生气/伤心/失望……)

2、如果这些都不行的话，我们建议去专业的医院进行药物调节。一般服用一段时间的情绪稳定剂症状就会得到有的控制。

3、紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

4、比如，在上司面前被训话时，你可能会想象“有一天我离开这里了，做得更大更好。然后我回来把这家公司收购了，上司就成了我的下属，那时候我就要让你知道你让我受过什么苦”。

5、大多数假装的情绪，都会带来欢笑与轻松

6、美国心理学家劳伦斯·科恩的著作——《游戏力2：轻推，帮孩子战胜童年焦虑》，值得父母们学习借鉴。

7、看见自己，才是爱的开始

8、工作压力越来越大，生活琐事越来越多，每个女人都免不了有情绪不稳定的时候，一旦情绪不稳定，就会脾气暴躁。如果不注意调理的话，就很容易导致心理疾病的出现。那么女人脾气暴躁易怒的表现有哪些？女人脾气暴躁易怒该怎么办呢？

9、让孩子把不舒服的情绪，想象成任何自己喜欢的宠物，想办法让它平静下来。

10、这一系列表达既能让人们对自己当下的情绪感受有一个很好的认知、呈现和理解，又没有产生任何外显的、有破坏性的行为。

11、在这里要注意一点，就是在给情绪命名的时候，要给这个情绪一个尽可能精细的命名。什么叫精细的命名？

12、你将了解婴儿期、幼儿期、学龄前儿童期、小学期和青少年期孩子的情绪需求重点

13、如何提升说话做事的能力？学会建构框架而不是盲目努力｜框架思维

14、引导孩子说出自己的各种心情感受。

15、研究人员还发现接受过情绪管理训练的孩子，前往医院就诊的次数要远远低得多。他们的身体发育良好，患感染性疾病的概率更低。研究人员推测，这可能是由于接受过情绪管理训练的孩子，在相同条件下所承受的压力更少，而且一种叫免疫力细胞的T细胞数量更多，其活跃性也更高。

16、如果你的孩子总是那个被打的，你会觉得不舒服，而你的孩子如果总是打别人，也会让你在小区里觉得做人比较困难。

17、第觉察孩子细微的情绪变化。

18、在家里玩耍，刚搭好的宝塔被你不小心碰翻，孩子打你，就告诉他：再打，妈妈就不跟你玩了。真的再打，你立刻起身去客厅做自己的事情。

19、第二个建议就是正面管教与积极引导，逐步纠正孩子的不良行为。

20、你的孩子打了人家，当然要说对不起，孩子不说的话，你也要帮着说。但是如果别的孩子在大人指导下开始谩骂，那么你也要保护你的孩子。当然不是演一出“全武行”，但是对方言语太过分的时候，要么离开，要么不卑不吭地顶回去。比如，对方如果说你的孩子不长眼睛，你就告诉他：孩子长眼睛，只是没看见而已。

四、心里烦躁想打人怎么办

1、还有家长要对孩子接触的动漫等资源进行筛选，剔除一些带有暴力倾向的作品，净化孩子身边的人文环境；还可以带领孩子进行一些有利于身心健康的体育活动，帮助孩子释放出身体的能量，体育活动还能调整人的情绪，对孩子健康成长有用。

2、首先你要认识到的是，人们的心情是会出现波动的，这个是正常的。适当的合理的抒发自己的情绪，是有利于身心健康的。

3、提醒孩子，做好准备，爸爸妈妈一喊“预备”，孩子就按照爸妈按照发出的指令奔跑。

4、当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

5、曾几何时，带着孩子在小区玩，如果我家儿子跟别的孩子打闹起来被推倒在地，别人家长道歉，我总是会说：没关系没关系，只要你们孩子没伤着就好！

6、既然是有具体事件引起的，那就有具体的解决方法。接着是自己要知道自己是哪个学科而焦虑，因为这个学科的什么方面而感到焦虑。

7、自己很想家，很想爸妈，甚至很想哭，怎么办？

8、上次我们出去走了走/一起画画/听音乐，你很快就好起来了。(这里的一些方案是曾经在处理情绪时的有方法)

9、面对孩子的情绪管理失控时

10、原因有两个，第一个是因为初中时期身体急速发育，但是心智等方面还没有得到很好成长，这种身心发育不对称导致初中生很容易出现情绪困惑，而且程度也有可能较重。

11、家长要持续关注孩子的状态，如果孩子情绪激动长期不受控，可以带孩子接受专业的心理疏导，根据孩子的具体情况进行有针对性的心理干预。

12、首先，发泄和压抑。发泄情绪，顾名思义就是把情绪发散出来，即把情绪呈现出来，而“泄”字说明这是一种流动的过程。所以首先要明白，发泄情绪是情绪作为能量的一种流动的过程。

13、除此之外，当孩子陷入情绪问题时，家长可以先告诉孩子，有情绪是再正常不过的事情了，但这些事情不可以做哦。

14、爸爸妈妈首先要引导孩子用自己喜欢的方式想象不舒服的情绪

15、注意：越夸张越滑稽越有。孩子们才会被吸引，才会觉得有趣

16、适当的考试焦虑是能让自己更好的进行集中注意力，提高考试成绩。但是如果对考试太过于焦虑，那可能会适得其反，在这种情况下，我们可以怎么做？

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18、比如，当下疫情中，担忧着急，可以讲；对抗疫前线的英雄们的敬佩可讲；但比较恐惧的或者恶劣的感受，就不适宜跟孩子讲。因为，孩子没有办法消化。

19、作者认为，情绪的目的是解决自己的问题，提高自己和情绪相处、应对情绪以及转化情绪的能力。我们都生活在情绪反应中，而背后推动我们的是你自身的反应系统。什么是反应系统？

20、然后，爸妈可以用语言加上动作，跟孩子一起想象，一起来试着调控自己的不舒服的情绪。

五、很烦躁想打人

1、家长面对孩子的打人行为，应该立即制止，但是无论家长情绪多烦躁，不建议用打孩子的方式惩戒和纠正。这种粗暴的教育方式只能强化孩子对打人的认同，此时孩子内心真正的反思是我还不够强大，等我长大就没人能打我，而我可以打更多的人。

2、通过沟通，作者了解到，离婚时，她的前夫曾质疑她能否把女儿培养成才，那个时候她心里就憋了一口气。也是从那个时候开始，对她而言，生命的目标就是把女儿培养成才，证明给前夫看。

3、孩子没有能力完成某件事情，觉得很有挫败感。

4、但是失眠发噩梦确实会对自己继续担忧，那这个时候可以怎么办呢？放松，让自己放松下来。这时候你可以做一个呼吸法。

5、感觉到孩子们要打起来了的时候，先让孩子们分开，冷静一下。然后尽量鼓励他们自己找到建设性的办法来处理争端。

6、作者在书中提出不良的应对策略有3种，分别是：发泄、转移和压抑。

7、进入初中后，我成绩等表现大不如前，很难受

8、不同阶段孩子的情绪需求重点

9、怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

10、解决引起焦虑的事情=解决焦虑情绪

11、当一个人心情烦躁的时候，看什么都会觉得不顺眼的，而且是越看越不顺眼，这是正常人的表现。不过你应该学会去解除自己的烦躁。如果一直这样下去对身体也是不好的，多听听喜欢的音乐或是打打游戏，让心情平静一下。慢慢就会好起来了。

12、复习这一行为就是在利用焦虑转化来的能量。所以，如果看待情绪是积极的，那么就会转化为积极的情绪。我们可以通过行为看到情绪，然后再通过情绪看到内在观念系统，从而更好地认识情绪、认识自己。

13、比如“生气”就是概括性的命名，生气分为不同的程度，例如不悦、厌烦、愤怒、暴怒等。给情绪命名为愤怒后，再觉察这是哪种程度的愤怒，同时以过去的经验进行类比，找到定位或确定感。

14、有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

15、首先你得冷静下来，一个不冷静的人是处理不好事情的，可以进行深呼吸，让自己平静下来。

16、爸妈的指令包含速度和方向以及节奏的快慢。

17、注：这个游戏适用于孩子不知道想说什么；或是想说又不敢开口的情况。

18、如果你自己也很想哭，可能是她的哭让自己想起一些不好的事情，所以自己也很想哭，那我给你的建议是：那就哭吧！不要掩饰自己！

19、接下来，爸爸妈妈，用同样的方式，试着引导孩子，假装表演各种舒服的情绪。

20、帮孩子培养一个兴趣爱好

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