瘦了的说说【100句简单文案】

一、减肥瘦下来了的经典说说

1、受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。

2、以能感受到腿部有拉伸感为准，踩不踩得到地面无所谓。别追求踩到地面，韧带会受损的。

3、减肥是为了有一天能吃尽世界美食，为了达到这一崇高幸福的理想，所以我决定：现在开吃，只有这样才能攒足了力气去减肥。

4、地球上香味扑鼻入口即化的三杯鸡，要不要尝一尝？

5、别老说减肥，想当年姐瘦的时候才五斤半。

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7、主要是决心，我曾经每天坚持快步一个小时大约7公里，然后做器械锻炼各部分肌肉40分钟！关键是控制饮食，早上两个鸡蛋一杯牛奶一个大麦面包，中午半斤牛肉加黄瓜，晚上只吃黄瓜和者苹果，开始前20天没有反应，20天之后体重才开始下降。我三个月从260斤瘦到170斤，减了60斤！

8、让更多明星减肥的励志故事来给你力量吧！

9、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

10、大家不妨尝试轻断食减重，轻断食不是不吃，而是只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制(进食量约为平时四分之跳过午餐不吃，女性摄取500大卡、男性600大卡)，轻断食的第一个果，当然是减肥。在我经历过4轮轻断食组长后发现轻断食后有几周会减得较多，有几周较少，有几周则陷在讨厌的停滞期，也有几周进展的速度较快。大致上，每个断食日可以减少约半公斤。当然，这些不完全是脂肪。有的是水分，有的是在你体内已消化的食物。只要坚持的好十周应该可以减少约四公斤左右的脂肪，胜过典型的低热量饮食。

11、二胎妈妈，两次从155斤减到到98斤，都用了6个月！我的减肥路都能写本书了！

12、不骗你的只有尺子和镜子，多看多量定目标。

13、肥胖时，因为体重过重给关节带来负重。减肥成功后，身体变得轻盈灵活。记忆力也会跟着提高，钙质流失也得到很好的改良。

14、再说，营养跟不上，身体各个器官受损不说，还会让你早衰！

15、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

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17、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。

18、时间如白驹过隙一般，转眼又是一年，转眼又是一岁，转眼已是半生，转眼就是一生。

19、双脚原地弹跳，30s

20、 香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。

二、瘦了的说说

1、我每次劝大家控制热量的时候，都希望大家至少要吃够基础代谢。或者说，一定要吃得比基础代谢更多。

2、瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。

3、即便是对下半身比上半身臃肿或是全身都有些微胖的姑娘，开衩裙看起来也是友好的。

4、从来不需要想起永远都不会忘记。

5、又一个铁证：胖了真显老，真没气质！

6、这时候首先要肯定她的身材已经很好，自己也很满意，同时也可以贬低她们，说太瘦了没手感，而且女生体脂率太低的话会出现内分泌紊乱、闭经、营养不良、皮肤粗糙、容易衰老等问题，你这样既健康，又美得恰到好处！

7、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。

8、我们可以采用高强度有氧运动，跳绳，快速骑车，波比跳，开合跳，这些都是比较好的选择，所以我们在跑步之外可以加一些这样的运动！减肥的果会包你满意！

9、肥胖，挡住了你的高颜值，挡住了你的桃花，甚至挡住了你的健康。在这个瘦子当道的世界，减肥成了人生重要的课题。

10、要适当吃一点，才有力气减肥。

11、董卿胖的时候，气质也比较大妈，看起来比实际年纪要老上好几岁。现在人瘦了，显得年轻，气质也顿时上升到另外一个高度。

12、梵高说：“每个人心里都有一团火，路过的人只能看到烟”

13、CreatedwithSketch.

14、跑步减脂是隔天跑好还是天天跑好？我们又该如何减肥成功？

15、每天的运动=力量训练(10~15分钟)+有氧运动(30~60分钟)

16、0减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

17、我通过自己的努力，通过自己的坚持不懈，我终于减肥成功50斤，我觉得这一刻终于让我享受到所有的美好！

18、想要养成易瘦体质，减脂期除了常规的有氧，好适当增加一些力量训练。

19、我们的身体，要不然就是消耗能量，要不然就是摄入能量！摄入的多了，消耗的少，你就会胖！

20、减肥，必须是用科学的行为进行，例如分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。想要一下子剪掉十几斤，正常的行为是做不到的。而且您还小，这时减肥不太适合，容易影响正常的生长、发育。请问您多高？为什么要减肥？

三、又瘦了的经典说说

1、学着改变自己，因为你还有未被发现的自己。

2、“减肥秘籍，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，中午一个橙子，晚上一杯牛奶一个鸡蛋，每天跑步10公里，坚持下来一个月你也会瘦20斤。不要信什么药物减肥，躺着减肥，减肥本来就是逆人性的过程，想要舒服是不可能的！

3、姑娘实在没必要为了穿长裙忍受一天不自在的高跟鞋啊，有多痛苦只有自己知道。

4、本来产后有些抑郁，再加上好身材一去不复返，特别难过那段时间，天空都是灰色的，直到我接触了跳绳！(跳绳10分钟=跑步半小时)

5、可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！

6、(假装有图.jpg，姐妹们想象一下就好了，我是没勇气放)

7、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，容易生病。

8、出汗后，皮肤感觉都亮了！跳绳后拉伸，5分钟避免小腿肿胀变粗，拉长腿部线条，缓解小腿酸痛感！

9、第攀比心！可能是受到来自身材更好地女生的暴击，认为自己身材还是不够好，想要继续减肥超越她们来获得满足感。

10、我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥果也比较好，大约半年也减了有十斤。

11、我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟。

12、先别急着高兴，事情并没有那么简单。

13、对外貌，身材气质的改变。

14、早晚各上跳1000个绳，跳完后揉腿，以防长肌肉(跳不下，可按自己情况适量)，饭适量，好八分饱，

15、如果刚好你选择的印花裙跟上衣色彩反差很大，很难不被解读为“本来就不高还把自己分成好几截”。

16、胖的时候确实觉得土，穿什么衣服都不好看。瘦了之后好多啦，马上青春靓丽起来。

17、▲CushnieetOchs

18、脚踝转起来，40s

19、大臂夹紧，小臂与地面平行即可。

20、来说下我自己，看着同志们减肥都有果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。

四、瘦身减肥的说说

1、到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：

2、按照上面的食谱，我们的午餐可以开始适当调整，如果你有时间，可以开始做适合自己的减脂餐，减脂餐公式就是优质蛋白+粗粮碳水+维生素，适当增加蛋白质的摄入，减少碳水(每餐以你的拳头大小)。

3、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。

4、没想到吧，鲁豫也有婴儿肥的时候！胖的时候就像小学里那种小啰嗦的班主任。一瘦下来，眼睛大了，五官精致了，美人胚子就出来了。

5、减肥真的不是一时半刻的事情，能够瘦一辈子才是本事啊~

6、双脚要并拢，开太大特别累，跳绳还容易中断。

7、胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太。

8、每周进行3次力量训练。

9、大部分瘦不下来都是因为没有坚持。不知道你是不是这样的情况。然后是因为减肥容易到瓶颈期，就是使用一种方法后，会出现停滞的现象，这时候要注意适当的修改减肥方法。而且减肥也是跟个人体质有关。当然运动是免不了的。但适合减肥的时间是下午5点左右跑一个小时，建议你把晚餐时间改为跑步，在此之前，可以吃点水果，免得晚上太饿了。我也觉得使用减肥药什么的，不可靠。还不是用得好。呵呵楼主，加油哦，一定可以瘦下来的，

10、我终于打到了自己理想的体重，减肥成功50斤，这就是我想要的梦想目标！

11、同样地，如果你不是逆天大长腿，请阔腿裤的长度在9分左右。总能在街上看到女孩子裤腿几乎长到地上，她们静止不动的时候我老是以为被什么焊到井盖上了。

12、小腿也不细的话，那就穿长度更长的裙子。

13、当减肥方式进行一段时间后，身体逐渐习惯，我们需要做出改变。从饮食和锻炼两个方面开始的调整。

14、减肥开始以后就忘了自己再减肥吧，我只是在用我习惯的方式在生活，减肥是生活方式的自然产物而已！

15、形象点说，跳完你出汗成我这样就对了！

16、减肥可以改良体内脂肪含量减少，降低高雪压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病患病的几率。改良女性月经不调，提高生育能力。此外，减肥成功还可以提高睡眠质量等等。

17、转动脚跟，找到小腿酸痛的姿势，然后保持不动。

18、减脂阶段我们必须要加入锻炼了，都知道有氧运动是快速的减肥方式，但是必须控制好减肥的心率和运动的时间，按照自己的身体素质计算出燃脂心率(我之前的问答有提及如何计算，可以去翻一下)，然后保持这个心率持续运动至少20分钟以上，待身体消耗完了糖分，才能真正开始燃烧脂肪。

19、减肥=整容，你不瘦下来怎知自己有多好看。

20、此处只是基础代谢的热量

五、减肥后瘦下来的说说

1、博尔赫斯：“房子实际上并没有这么大，使她显得大的是阴影、对称、镜子、漫长的岁月、我的不熟悉、孤寂”

2、我的肉特别硬，瘦不下去啊，好羡慕松软的肉肉。

3、成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

4、人体瘦体组织(包括肌肉、心脏、肝和肾脏等)是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%。

5、再用一个显瘦的黑色，到这篇文章想立刻收尾。

6、人人称颂的小清新薄荷绿明星穿上都要调色，有时白种人穿上都显黄且有点臃肿。

7、我觉得今年没必要减肥了，因为夏天不会来了，还有四个月该供暖了！

8、懒人减肥的好方法：一日三餐别吃饱！再饥饿也别偷吃！养成习惯要坚持！坚持到底定胜利！

9、其中，和我们比较相关的是年龄和瘦体重！

10、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气

11、跳绳做完拉伸，洗澡记得用磨砂膏，搓一搓促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，能更好地避免肌肉腿，尤其是小题会白细白细的。磨砂膏得选择需要注意一下，太细得不管用，太粗的伤害皮肤。我用的这个颗粒就刚刚好，涂身上，会有的磨砂感，摩擦起来特别爽，去死皮。

12、夏天就让格纹歇会儿吧，它真的对微胖型的女孩不友好。自上而下的连体裤没有因为元素统一而拉长比例，反而因为格纹模糊了腰线，并且让身体线条横向化，整个人看起来就“宽”了。

13、左边前后各做5次，右边前后各做5次，慢慢甩啊！幅度越大越好。

14、不想又丑又胖？来健身吧，那样你就只剩下丑了。

15、CreatedwithSketch.

16、想必你那儿也是连日高温吧！

17、天气预报显示，今天北京41度。

18、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自我狠，别人就对你狠!。

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20、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

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